晚上皮膚發癢，教你幾招緩解
夜間皮膚瘙癢
晚上皮膚發癢，稱為夜間瘙癢，嚴重到足以擾亂睡眠。這種情況發生的原因因人而異，從自然原因到更嚴重的健康問題都可能導致夜間皮膚瘙癢。
自然原因
對大多數人來說，自然機制可能是夜間瘙癢的原因。身體的自然晝夜節律，或曰日常周期，影響皮膚功能，如溫度調節、液體平衡和屏障保護。這些功能在夜間會發生改變。例如，體溫和流向皮膚的血液都在晚上增加，使皮膚變暖。皮膚溫度升高會感到發癢。身體釋放的某些物質也會隨時間而變化。晚上，身體會釋放更多的細胞因子，與此同時還有促腎上腺皮質激素——一種可以減輕炎癥的激素——的分泌減慢。除此之外，皮膚在晚上會流失更多的水分。正如你可能在干燥的冬天注意到的那樣，干燥的皮膚瘙癢。當白天出現瘙癢時，工作和其他活動會分散注意力，晚上分心的事情更少，這會讓瘙癢感覺更強烈。
與健康有關的原因
隨著身體的自然晝夜節律，許多不同的健康狀況會導致皮膚瘙癢在晚上變得更糟。這些包括:
皮膚狀況如特應性皮炎(濕疹)，牛皮癬和蕁麻疹；
蟲子像疥瘡，虱子，臭蟲和蟯蟲；
腎臟或肝臟疾病；
缺鐵性貧血；
甲狀腺問題；
心理狀況如壓力、抑郁和精神分裂癥；
不寧腿綜合征(RLS)；
癌癥，如白血病和淋巴瘤；
神經紊亂，如多發性硬化，帶狀皰疹和糖尿病；
對化學品、藥物、食物或化妝品等物質的過敏反應；
懷孕。
治療夜間皮膚發癢
藥物
如果神經紊亂或不寧腿綜合癥引起瘙癢，需要去看醫生治療。要治療夜間瘙癢，你可以嘗試非處方藥或處方藥。類固醇藥膏可以止癢。
替代療法
為了幫助睡眠，你可以試試褪黑素。你可以在當地的藥店或網上購買。這種天然激素的鎮靜作用有助于調節睡眠。
家庭治療和生活方式的改變
如果壓力加重了皮膚瘙癢，試試冥想、瑜伽或漸進式肌肉放松等方法來讓大腦平靜下來。你也可以和認知行為療法(CBT)的治療師見面。這個程序有助于扭轉一些可能會加重壓力的想法和行為。你也可以嘗試以下的家庭療法:
用涼的濕敷布來緩解瘙癢。
用溫水和膠體燕麥片或小蘇打洗個澡。
打開加濕器。它會在睡覺的時候給臥室的空氣增加水分。
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專家小貼士