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產后六星期 體育鍛煉要注意
要保證體育鍛煉有足夠的運動量，但是也不能過度。體育鍛煉的運動量應該大到足以改善身體健康，但是不能引起本章前面提到的任何問題。
標簽：產后運動，類別：產后保健護理
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產后哺乳期體育鍛煉引起的生理變化
在我們的實驗中，參加實驗的女性有95%的人都成功地實行了母乳喂養。我們也從中觀察到，母乳喂養所引起的生理變化對體育鍛煉有許多方面的影響，其中包括水分補充和熱量攝入的平衡、激素的作用，以及乳房的大小和乳汁的分泌量。
標簽：產后運動，類別：產后生活照料
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產后進行體育鍛煉的自發類型
當我在20世紀80年代剛剛開始對參加體育鍛煉的女性進行研究的時候，我驚異地發現，有很多女性在分娩后的兩個星期內就開始了某種形式的體育鍛煉。
標簽：產后運動，類別：產后生活照料
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產后遭遇這些要停止體育鍛煉
出血量多少算大出血？出血量大（每半小時換一條衛生巾），血液呈鮮紅色并持續數小時就是了。如果發生這種情況，應該立即去醫院，確認產婦是否出現子宮凝血或縫線開裂。
標簽：產后運動，類別：產后生活照料
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適合產婦的體育鍛煉類型
這時體育鍛煉的原則是早一點開始鍛煉，慢一點增加運動量。雖然大多數喜歡運動的女性，在分娩后不久就開始了體育鍛煉，但是她們至少要過2～3個月以后才會恢復到分娩以前的運動量。
標簽：產后運動，類別：產后生活照料
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產后新媽媽運動要注意的五方面
離開嬰兒和家庭一段時間，有助于防止產婦壓力過大，無法承受。這一點非常重要，因為壓力感通常是導致產后抑郁癥的第一步。
標簽：產后運動，類別：產后生活照料
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新媽媽產后運動要注意的
對于鍛煉設施和環境的要求和懷孕期間相同。這時惟一的不同是多了一個小寶寶，要考慮寶寶的安全，應該把他／她放在嬰兒車里、前面的兜袋里或者是背后的背袋里安放穩當。
標簽：產后運動，類別：產后生活照料
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兩種按摩式的運動療法
人的大腦是指揮和調節人體活動的中樞神經，有84個穴位。梳頭能使頭皮血管擴張，血液循環加快，血流量增大，新陳代謝旺盛。梳頭還能增強頭皮，防止傷風感冒和生長癤瘡，有利健康。如果以指代梳，還能鍛煉手指的靈敏度，同時也刺激了手指指尖的穴位，有利于健康。每日梳2~3次，每次3~5分鐘。用力不可過重，輕軟柔和，使頭皮有發熱感即可。如果用梳子，最好選用木梳。長期堅持，必有效果。
標簽：產后運動，類別：美容減肥
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運動適度即可 過猶不及
事實表明，過大的運動量會增加創傷的危險。國外專家的研究成果表明：運動效應，即身體各個部分獲得最大氧氣量的那種狀態，只要經過20~40分鐘的室外活動就能達到，而這種狀態的出現每星期只能有3～4次。除此之外的更多活動不但不會有什么效果，實際上還會產生一些不良影響。同時，過度的鍛煉會使肌肉拉傷、韌帶拉傷、肌腱炎、疲勞性骨折以及其他一些疾病增加。
標簽：產后運動，類別：美容減肥
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產后一周到五周的運動計劃建議
通常生產后大約1周左右，就可平安出院了。這時會陰傷口的縫合線也拆了，體力較分娩時有所恢復，不過，身體還沒有完全康復到孕前水平。這個時期不能光吃、光在床上休息，要抓緊康復鍛煉。
標簽：產后運動，類別：產后恢復
標簽大雜燴
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