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　　今年多個地區出現了疫情反復，今年的中秋小長假估計不少家長都放棄了帶娃出游而選擇宅在家里。來勢洶洶的新冠疫情讓我們意識到健康的可貴，也認識到提升免疫力的重要性。而相比于成年人，處在“免疫功能不全期”的寶寶對提高免疫力的需求更為迫切！

　　免疫力的構建是一項長期的工作，絕不只是說說而已！為解答家長們對于提升寶寶免疫力的諸多疑問，近日，上海交通大學醫學院附屬國際和平婦幼保健院兒童保健科余文主任作客育兒科普節目《請回答 育兒專家》，跟家長們分享提升寶寶免疫力的方法，一起來看看吧！

　　正所謂“知己知彼方能百戰百勝”，首先我們要知道什么是免疫力？對此，余文主任打了個很形象的比喻--免疫力是人體抵御外界細菌、病毒等致病因素的屏障，就像堅固的“長城”一樣保衛人體不受“外敵”入侵。而免疫力強大的寶寶，不容易生病，即使生病了也好得快。

　　6月齡-6歲的寶寶正處于免疫功能不全期，這一時期對免疫力的構建非常關鍵。而免疫力又與營養、運動、睡眠以及衛生習慣都息息相關，從這四點入手有哪些是我們可以做的呢？

　　1、如何保證營養供給到位？

　　營養是孩子生長發育的基礎，也是免疫力的“基石”。全面且均衡的營養，對提高寶寶免疫力、降低疾病風險有重要保障作用。其中，余文主任特別強調了對提高寶寶免疫力很重要的幾種微量營養素，包括維生素A、維生素D、鋅、鐵等。

　　作為免疫力的“守護神”，維生素A非常全能，影響著免疫過程的多個環節。首先，維生素A維持著呼吸道、消化道黏膜上皮細胞的結構完整和功能健全，增強皮膚和黏膜對病毒、細菌的防御能力；其次，維生素A可以提高吞噬細胞的吞噬能力，提高機體清除病原體的能力；第三，維生素A還能促進抗體的合成與分泌。維生素D則是免疫力的“調節劑”，而且在維生素A的幫助下，提升免疫力的作用會更強。

　　據最新的流調數據顯示，目前我國有半數左右的兒童存在維生素AD缺乏和不足的問題，以0-3歲嬰幼兒最為普遍，因此，我國最新發布的《中國兒童維生素A、維生素D臨床應用專家共識》建議，寶寶出生后應每日預防性補充維生素AD制劑，至少持續補充至3周歲。以兒童專用的伊可新維生素AD滴劑為例，按不同年齡段選擇綠葫蘆（1歲以下）或粉葫蘆（1歲以上），每天一粒即可滿足寶寶對維生素AD的營養需求。

　　此外，鋅和鐵也參與了機體免疫系統的構建，缺鋅會導致免疫力下降，缺鐵會影響吞噬細胞的吞噬能力，導致寶寶更易感染。寶寶半歲后容易出現鐵和鋅的缺乏，所以要強化鋅、鐵食物的攝入，也可以酌情選擇專業的補鋅/補鐵制劑。

　　2、如何讓孩子做到有效運動？

　　運動對寶寶免疫力提升有正向作用，但前提是“有效運動”。余文主任建議，寶寶年紀還小時，可以選擇一些耐力運動，5歲之后則更傾向于進行跳繩、游泳、跑步等縱向運動。同時，根據年齡、身體狀況等的不同，控制好時間和運動量也很重要哦！

　　3、睡眠如何影響寶寶免疫力？

　　機體在深度睡眠時會進行自我修復，如果睡眠質量差，機體修復不好，免疫力就會受到影響。當然，判斷睡眠質量的好壞，除了根據入睡時間與睡眠時長，還要綜合考慮孩子白天的精神狀態。

　　4、過度消毒對免疫力有影響嗎？

　　疫情發生后，“消毒”逐漸成為每日常態，余文主任提醒家長們，過度消毒會破壞寶寶腸道菌群的穩定，反而降低寶寶的抵抗力。其實，做好寶寶的個人衛生，戴口罩、不聚集等防護措施即可，家長們不必過分焦慮。

　　現在你知道如何提高寶寶免疫力了嗎？為了寶寶的健康，我們一起行動起來吧！

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