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你需要知道的科學(xué)的鈣攝入量
我們身體中的礦物質(zhì)約占體重的5%，鈣約占體重的2%。身體的鈣大多分布在骨骼和牙齒中，約占總量的99%，其余1%分布在血液、細(xì)胞間液及軟組織中。20歲之前是骨骼的生長(zhǎng)階段，長(zhǎng)個(gè)子的時(shí)候，20歲以后骨質(zhì)依然在增加，35—40歲時(shí)，骨密度達(dá)到峰值。鈣不僅對(duì)健康很重要，而且對(duì)于人的代謝、調(diào)節(jié)肌肉的功能等等都有非常重要的作用。
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喝牛奶能補(bǔ)鈣就足夠了嗎？
不少姐妹們對(duì)于養(yǎng)生方面信賴(lài)藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，對(duì)于補(bǔ)鈣方面，尤其覺(jué)得牛奶特別好。因?yàn)榕Ｄ坛懈哔|(zhì)量的蛋白質(zhì)外，還含有鈣、鐵、維生素B等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不光是營(yíng)養(yǎng)佳品，且容易消化吸收。
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