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健康運動瘦身需遵守的兩個原則
運動頻度指的是單位時間內重復運動的次數，一般是指每日或每周運動的次數。運動的頻度也要根據各人的身體狀況、精神狀態、運動強度等具體情況而定，目的在于使運動量達到一定的水平，真正起到減肥瘦身的結果。對于剛開始鍛煉的人，往往難以一下達到瘦身要求的運動量，此時可以將總的運動量分解成數次，逐漸增加，讓身體有一個適應的過程。即使每次運動的時間與強度達到了瘦身減肥的要求，但為了更有效地發揮運動瘦身的作用，也必須對運動的頻度有一個要求。運動間隔的時間過長，將失去運動瘦身的作用，并且下次運動時還得從低運動量的項目重新開始，這對瘦身的信心是一種巨大的打擊。對運動具體頻度的要求，一般是每日進行2～3次，對一些運動量較大的項目，可以每日1次，或者隔日1次。不要將運動看成是一種負擔，運動后應有輕松、舒暢的感覺，如果每次運動后都產生疲勞感，下次又懼怕它，就應該檢查一下，運動量是不是太過了，這時就要適當減少運動的頻度了。
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經絡瘦身食療的原則有哪些
對肥胖者提倡飲食瘦身方法，絕對不是提倡單純性節食，即通常意義上的饑餓療法。我們都知道，對肥胖者而言，體內出現的是脂類、糖類的代謝失衡，也就是脂類和糖類的生成超過了人體正常的需要，但其他物質的攝入還是必須的。
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中年身體發福走樣怎么辦
過去，人們常為自己心寬體胖，“發�！倍吲d。但近年來，由于人們越來越認識到，肥胖容易引起高血壓、糖尿病、動脈硬化、冠心病、高脂血癥、膽囊炎、膽石癥等病，所以當看到自己身體發胖，或聽到別人說自己又“發福”了便會憂心忡忡。
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如何通過按摩減肥瘦身
按摩法治療肥胖癥，主要是通過健脾利濕的方法實現解郁化脂的目的。按摩法治療肥胖通常采用穴位組合按摩的方法，加長按摩時間，增加按摩的穴位數量，以達到消脂的效果。通過全套的按摩，以每日1次，每7日為一療程，反復按摩多個療程，至減肥效果明顯時可止。在按摩治療的同時，還需要患者配合合理的飲食，以保證按摩的效果。在減肥成功之后，仍然需要堅持治療一段時間，以鞏固療效，防止反彈。
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用推拿怎么才能減肥瘦身
推拿減肥法：1．按前述推拿練功的“易筋經”和“少林內功”法操練，每節認真進行，可明顯減除脂肪而使肌肉結實。
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產后體形恢復相關調養指導
懷孕后體內性激素功能及新陳代謝產生很大的變異，使蓄脂功能明顯增強。加上產后胃功能亢進食欲增強，營養豐寓，臥床休息較多，產婦極易肥胖。下面的方法可幫助產婦恢復體形。
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產后運動恢復 健康又簡單
分娩后子宮開始逐漸復原，但是，媽媽們的身體素質暫時都不能回復到懷孕以前了，比如身材。媽咪們開始糾結自己的身材了，到底哪些才是適合自己的運動呢？
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減肥人群需補充哪些維生素
肥是女性為之奮斗的一個話題。誰不希望有一個美好的身形呢？可是你知道在減肥時應該補充什么維生素嗎？減肥措施一是消耗體內多余的脂肪，二是減少高熱能食品的攝人，從而不引起新的脂肪堆積。減肥時，由于高熱能的食物，如肉類、奶油等食用減少，非常容易造成維生素A的缺乏。
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如何通過食療實現產后瘦身
產后體重增加是生理現象而非病態，所以也能自然恢復，不過時間有長有短，因人而異。今天就給媽媽們推薦兩款在瘦身的同時，又能解肝郁治脾虛的美食療方。
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不同肥胖型媽媽的產后瘦身建議
專家認為，新媽媽產后6個月是體重控制的黃金時期。如果產后6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重，則8～10年后，體重平均增加2.4千克；如果產后體重無法下降，則8～10年后，平均體重會增加8.3千克。
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