-
如何擁有好的睡眠質量
要得睡眠好，先須心安定，《備急千金要方》提出：“先臥心，后臥眼”就是這個意思。醒時稱寤，睡時稱寐。北宋邵康節說：“寤則神棲于目，寐則神棲于心”，又說：“神統于心，大抵以清心為切要。然心實最難把握，必先平居靜處。入寢時，將一切營為計慮舉念即除，漸除漸少，漸少漸無；自然可得安眠?！鄙洗仓?，必須寧神定志，摒除雜念，無思無慮，自然容易入睡。清代詩人袁枚《喜老》詩中所說：“一起百事生，一眠萬事了”也是提倡這種寤時則動、寐時則靜的養生方法。
標簽：睡眠，類別：媽媽健康
-
有效治療緩解失眠癥狀的茶飲
遠志菊花茶：功效：能清熱解毒、止咳平喘、解藥毒，改善失眠健忘、精神不寧、抑郁焦慮的現象，其中菊花有疏風清熱、養肝明目、降壓通脈的作用，而甘草能開胃瀉火、強心鎮痛，遠志能補腎益智、治驚悸善忘。
標簽：睡眠，類別：媽媽健康
-
睡覺前避免洗熱水澡
生活在都市，可能很多人晚上很晚回家，覺得疲累不堪，于是為了消除疲勞、松弛全身，便洗了個熱水澡，結果洗完后，卻無法入睡！
標簽：睡眠，類別：月子養護
-
水床真的可以幫助睡眠嗎
現代人由于生活緊張、忙碌，容易罹患失眠癥，而水床是一種具有幫助睡眠的床墊，不但可以防止腰酸背痛，更適合風濕癥的人使用。不過，有些人可能會疑惑，水床里面的填充物是水，不會搖晃嗎？睡起來怎么能安穩？
標簽：睡眠，類別：媽媽健康
-
良好的睡眠依賴于健康的身體
良好的睡眠依賴于健康的身體。人體是一個統一的整體，大腦是人體不可分割的一部分，大腦的保健有賴于健康的身體。體質健康、精力充沛，不僅身體強壯，而且大腦的工作效率和對疲勞的耐受能力也強。一個人如果身體不健康，體質虛弱，甚至患有其他慢性疾病，就會影響生活、學習和工作。不能參加正常的社會活動，會使人心情壓抑、精神不愉快和煩惱，從而削弱了大腦皮質的功能，減弱神經系統的應變能力，成為發生失眠的條件和間接原因。因此，講究衛生，積極防治疾病，搞好日常保健，保持健康的身體，在某種程度上也就預防了失眠的發生。
標簽：睡眠，類別：孕期健康
-
哪些維生素可以預防失眠
隨著年齡的增大，許多人會發生失眠或者淺眠，稍一有動靜就會驚醒。此種情況長時間持續下去，就會影響身體健康，使記憶力減退或者工作中困倦，整天精神萎靡，無精打采，嚴重影響工作質量和生活質量。
標簽：睡眠，類別：營養元素
-
孩子為什么怕黑：睡眠障礙
足夠的睡眠和良好的睡眠習慣對孩子身心健康有利。心理學家在臨床中發現，很多孩子之所以長得慢、肥胖、注意力不集中、多動、成績差，這一系列問題都與睡眠有關。睡眠是人的生理需要，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節。
標簽：睡眠，類別：睡眠
-
睡眠不佳的孕媽媽怎么吃
牛奶中含有兩種催眠物質，其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，另外一種則是具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類物質。但牛奶中的色氨酸很難進入人的大腦，如果在牛奶中加些糖，其“催眠”效果就明顯增加。
標簽：睡眠，類別：孕期健康
-
舒適的床上用品，能幫準媽媽睡個好覺
為了使身體得到充分放松、休息的機會，床上用品應盡量舒適些。首先床單、被罩中如果有化纖或混紡產品，盡量換成純棉的。另外還要檢查一下被芯。被芯的種類很多，有棉花、羽絨、蠶絲、羊毛、駝毛以及多孔纖維等，在保暖、吸濕以及舒適方面各有優劣，可以根據自己需要選擇。這里提醒一點，在選擇羽絨被時一定要注意質量，質量較差的產品容易跳絨，吸到氣管里很不舒服，對將要出生的孩子也是一個隱患。床單和被罩需要多準備幾套，因為其使用率高，容易臟，需要及時更換。
-
皮膚觸覺與睡眠有關系
觸覺是由皮膚內分布著的多種感覺感受器，名字叫觸覺小體、環層小體和游離神經末梢等，受到機械刺激時產生的感受。
標簽大雜燴
文章 孕婦 飲食營養 飲食 懷孕 早期教育 教育 胎兒 生長發育 游戲 親子互動 胎教 語言行為 營養 性格 多動癥 早期發育 家庭教育 寶寶 早期開發 健康 孩子 親子游戲 孕期 理財 嬰兒心理 幼兒園 父母 安全 智商 家庭 母乳喂養 兒童教育 育兒書籍 喂養 孤獨癥 運動 心理健康 幼兒教育 感知覺 智力開發 疾病 生育 幼兒 興趣 發育 接種 自我保護 護理 肢體行為 智力 睡眠 性愛 胎兒發育 交往 情緒 父子關系 性教育 個性 育兒 健康護理 兒童健康 玩具 腹瀉 親子教育 注意事項 分娩 優生 感冒 疫苗 學習障礙 嬰兒發育 肌膚護理 胎教方法 妊娠 好奇心 習慣 母乳 性生活 發熱 母子關系