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　　寶寶吃喝無小事。特別是在喝水這件事上，很多媽媽操碎了心：

　　寶寶每天喝多少水合適？

　　喝水越多越好嗎？

　　寶寶不愛喝水的話，可以果汁/飲料代替嗎？

　　寶寶不愛喝水怎么辦？

　　今天就帶著大家來一一解惑。讓寶寶補(bǔ)水更有效更科學(xué)。

　　寶寶每天喝水量

　　6個(gè)月以下的嬰幼兒，可以從母乳或配方奶中獲取充足的水分，一般不需要額外補(bǔ)水。6個(gè)月到1歲的寶寶，適當(dāng)喝水；1歲以上的寶寶，按需要喝水。也就說，喝水并不是越多越好，需要結(jié)合寶寶的生長階段和身體需要有效補(bǔ)水。

　　6-12個(gè)月

　　每天需900ml的水分，其中一半左右來自母乳或配方奶，剩下來自粥、面條等輔食中的水分。

　　1-3歲

　　每天需1300ml的水分，奶量、三餐含水分別在500ml左右，剩下的需通過喝水補(bǔ)充，也就是寶寶每天需喝大概300ml的飲用水。

　　當(dāng)無法知道寶寶是否缺水時(shí)，可以通過觀察 “尿液”來判斷。

　　顏色：是否從透明或者淺黃變成了深黃。

　　味道：是否帶有比較濃的味道。

　　寶寶該喝什么水？

　　礦泉水更好嗎？

　　有些家長覺得礦泉水好，認(rèn)為礦泉水含多種微量元素，長期飲用有益健康。其實(shí)這是不正確的，寶寶不適宜飲用礦泉水，因?yàn)榈V泉水中含有大量的微量元素，會(huì)加重寶寶的腎臟負(fù)擔(dān)。

　　蜂蜜水適合嗎？

　　有些家長覺得蜂蜜營養(yǎng)好，給寶寶喝蜂蜜水，這也是錯(cuò)誤的。蜂蜜含有葡萄糖、果糖，水很甜，寶寶天生喜歡甜味，如果經(jīng)常喝，對寶寶無益，影響食欲，影響正餐進(jìn)食量。此外，蜂蜜在采集過程中會(huì)把農(nóng)藥、致敏因子（花粉）、肉毒桿菌、某些致癌物質(zhì)帶入蜂蜜中， 1歲以下兒童不能吃蜂蜜，當(dāng)然也不能喝蜂蜜水。

　　用果汁代替水可以嗎？

　　不建議。

　　對于不同年齡段兒童喝果汁的上限，美國兒科學(xué)會(huì)也給出了推薦標(biāo)準(zhǔn)：

　　1-3歲兒童每天喝果汁不超過4盎司（約120毫升）；

　　4-6歲兒童每天喝果汁不超過4-6盎司（約120-180毫升）；

　　6-18歲青少年每天喝果汁不超過8盎司（約320毫升）。

　　把飲用量明確化，可以避免家長給孩子過量的果汁喝。果汁含糖量高，營養(yǎng)素單一，如果喝進(jìn)大量果汁，會(huì)影響到寶寶其他食物的進(jìn)食量，長期這樣喝，會(huì)造成營養(yǎng)不良，還會(huì)造成寶寶齲齒。

　　對寶寶更好的飲料是？

　　真正對寶寶身體好的是白開水。

　　白開水是在天然狀態(tài)下的水，經(jīng)過凈化，煮沸后，是殺死了致病菌的水，水中的礦物質(zhì)也（鈣、鎂等）得以保存。白開水的物理性質(zhì)和體內(nèi)生物細(xì)胞內(nèi)的水分子有較大的親和性，容易透過細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，進(jìn)而參與身體內(nèi)的代謝活動(dòng)，并能起到凈化血液、排毒、通便、利尿等的作用。

　　夏天，寶寶喝室溫下放置的白開水就可以，不要喝剛從冰箱拿出的水。

　　如何讓寶寶愛上喝水

　　輔食中間穿插喝水

　　滿6個(gè)月已經(jīng)添加輔食的寶寶，可在兩次輔食之間給寶寶喝一些水，讓寶寶慢慢習(xí)慣沒有味道的白開水口感，并在以后的飲食中逐漸增加喂水次數(shù)及水量。

　　在容激發(fā)寶寶喝水的興趣

　　好看且符合寶寶使用習(xí)慣的水杯，更容易獲得寶寶的關(guān)注，很好地激發(fā)寶寶喝水的興趣。比如利其爾新款透透杯，小鎮(zhèn)、聚會(huì)、工程、深海四款花色，俏皮童趣，每一款都讓人愛不釋手。

　　玻璃般透明的杯身使用Tritan材質(zhì)，通過美國食藥監(jiān)局FDA認(rèn)證。顏值圈粉，材質(zhì)安全。新款透透杯在設(shè)計(jì)上也充分考慮了水杯日常使用場景。一字孔空氣閥設(shè)計(jì)，開蓋瞬間平衡水杯內(nèi)外壓力，不易漏水喝噴水。杯身底部還帶有硅膠底座，防止寶寶喝水時(shí)不小心滑落，且不易摔碎。

　　易渴的時(shí)候喂水

　　當(dāng)寶寶晨起、洗澡或玩耍后等情況，體力及身體里的水分會(huì)有所流失，這時(shí)寶寶的身體也會(huì)發(fā)出缺水的信號，再給寶寶喂水會(huì)更容易些。

　　鼓勵(lì)寶寶喝水

　　在寶寶每次喝完水之后，表揚(yáng)寶寶做的很好，多喝水身體棒。寶寶都喜歡夸獎(jiǎng)和表揚(yáng)，這樣潛意識(shí)里就會(huì)形成喝水是好事的概念，以后就會(huì)慢慢的愛上喝水。

　　喝水是關(guān)乎身體健康的大事，尤其對寶寶來說，更馬虎不得。從小培養(yǎng)寶寶愛喝水的好習(xí)慣，還需媽媽們掌握科學(xué)的方法加以慢慢引導(dǎo)，從而讓寶寶受益一生。

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