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國外準(zhǔn)媽媽孕之經(jīng)驗(yàn)談
準(zhǔn)媽媽所吃的東西將直接影響胎兒的發(fā)育，對準(zhǔn)媽媽飲食安排合理，不但對胎兒有利，而且對準(zhǔn)媽媽產(chǎn)后恢復(fù)體型也有很大幫助，國外媽媽經(jīng)常采用以下幾種方法準(zhǔn)備懷孕......
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學(xué)做“一分鐘”媽媽
一分鐘的威力是很巨大的，所謂的一分鐘母親，關(guān)鍵旨在提醒媽媽，無論多么忙，都應(yīng)該每日抽出時間來，哪怕只是一分鐘的時間，也要及時與孩子溝通、交流和表達(dá)你的愛?！?/p>
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準(zhǔn)媽媽出游做足安全準(zhǔn)備
每個旅行者在身上要準(zhǔn)備些藥品，孕婦除了遵守以上的規(guī)則以外，還要考慮藥物在懷孕期間的安全性，所以出發(fā)前，請教你的產(chǎn)檢醫(yī)師是非常重要的環(huán)節(jié)。另外，準(zhǔn)備一些對懷孕安全的抗腹瀉藥、抗瘧疾藥及綜合維他命藥劑，也是非常必要的。
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準(zhǔn)媽媽：無痛分娩面面觀
使準(zhǔn)媽媽們沒有疼痛感，減少分娩時的恐懼與產(chǎn)后的疲倦。讓產(chǎn)婦在最需要休息、時間最長的第一產(chǎn)程得到休息，當(dāng)宮口開全想用力時，產(chǎn)婦因積攢了體力而更有力量。
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準(zhǔn)媽媽的胸部保養(yǎng)方案
乳房有眾多的乳腺體和脂肪，這兩者決定胸部的大小和形狀。乳房的形狀、輪廓及位置完全取決于皮膚的彈力，這片由胸部底部延至下巴的肌膚我們稱“自然胸罩”。當(dāng)乳房大小有所改變時，就需要予以特殊的照顧，以確保增加的重量不致于過于拉扯自然胸罩。
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準(zhǔn)媽媽要不要常爬樓梯？
根據(jù)調(diào)查，準(zhǔn)媽媽最常被建議的運(yùn)動，是爬樓梯。爬樓梯有什么好處呢?它可以產(chǎn)生運(yùn)動的效果，加強(qiáng)準(zhǔn)媽媽的心臟功能，而且也可以活動骨盆。
那么爬樓梯是否也有害處呢?根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，爬樓梯會增加脊椎的壓力，會增加膝關(guān)節(jié)的摩擦，所以過度地爬樓梯，反而造成腰酸以及膝蓋受傷。 -
孕媽媽保持皮膚嬌嫩妙招
懷孕后，孕媽媽體內(nèi)激素水平的變化會影響皮膚狀況。有些人皮膚變得更光滑細(xì)膩了，也有的人變得敏感粗糙了，會出現(xiàn)妊娠癢疹、丘疹性皮炎，甚至面部出現(xiàn)妊娠斑，腹部出現(xiàn)妊娠紋。
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素食媽媽在月子里如何進(jìn)補(bǔ)?
素食媽媽可以增加進(jìn)食量，每日多吃幾餐，以4-5餐較為合適。兩餐之間最好飲水或果汁，以促進(jìn)乳汁的分泌。素食的產(chǎn)婦在月子里可以食用麻油泡姜加素雞或素肉，麻油有殺菌之功效，并含有多種必需氨基酸，有助于產(chǎn)后氣血流失的恢復(fù)補(bǔ)充。
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孕前停止食用辛辣和高糖食品
平時我們可能有很多嗜好，比如有的人喜歡吸煙、飲酒、食用辛辣或高糖食物等。這些嗜好在平時似乎不是什么問題，而對于計劃懷孕的夫妻，尤其對已經(jīng)懷孕的孕婦而言，這些嗜好就會成為健康懷孕的嚴(yán)重障礙。
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準(zhǔn)媽媽健康生活一覽
為了能平安地度過妊娠期，生個健康的小寶寶。在日常生活中必須注意：要有充分的睡眠和休息，適度的運(yùn)動和勞動，均衡地攝取營養(yǎng)，生活規(guī)律，心情愉快等。這些除本人注意外，還須家人特別是丈夫的協(xié)助。
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