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媽媽產(chǎn)后精品菜譜小集錦

婦女產(chǎn)后，由于產(chǎn)時(shí)體力的消耗和出血，產(chǎn)婦處于虛弱狀態(tài)，加之哺乳的需要，因此，需要給予大量的營養(yǎng)物質(zhì)，以補(bǔ)充懷孕、分娩時(shí)的消耗和幫助生殖器官的恢復(fù)及分泌乳汁。

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產(chǎn)后脾腎氣虛的食療方案

脾腎氣虛導(dǎo)致的產(chǎn)后小便不通，表現(xiàn)為小腹墜脹，小便排出無力，精神疲倦，食欲不振，氣短而語聲低細(xì)，面色白，畏寒，腰膝冷而酸軟無力。

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媽媽產(chǎn)后補(bǔ)紅糖多少為宜

婦女分娩后吃紅糖是我國民間習(xí)俗之一，具有一定的科學(xué)道理。紅糖富含胡蘿卜素及一些微量元素，是產(chǎn)婦必不可少的營養(yǎng)素。紅糖含鐵量較高，遠(yuǎn)勝于其他各類糖，而鐵是構(gòu)成血紅蛋白的一種重要成分，可以說紅糖是產(chǎn)婦的補(bǔ)血佳品。

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哺乳期適量食用山楂益處多

山楂，又名紅果、胭脂果，它具有很高的營養(yǎng)和藥用價(jià)值。

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產(chǎn)后媽媽多吃油菜益處多多

油菜因其籽可榨油而得名，是我國南方的主要蔬菜，顏色深綠，幫兒如白菜，是十字花科的植物，它的營養(yǎng)素含量及其食療價(jià)值可稱得上諸種蔬菜中的佼佼者。

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新媽媽飲食要清淡　盡量少吃鹽

準(zhǔn)媽媽到了懷孕末期，體內(nèi)會(huì)比孕前多出40%的水分，要到生產(chǎn)后一段時(shí)間才可將多余水分全部代謝出去，產(chǎn)后流汗及排尿較多，即排泄了多余水分。

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月子第3周營養(yǎng)補(bǔ)充及菜肴推薦

月子第3周，媽媽已經(jīng)能夠正常分泌乳汁了，同時(shí)寶寶的胃容量也增長了不少，建立起了吃奶的規(guī)律。這時(shí)，母乳是否充足成了媽媽的擔(dān)心。如果媽媽一旦發(fā)現(xiàn)自己母乳不夠，就要立即開始吃催奶食物了。一般來說，蛋白質(zhì)含量高的湯是較好的催奶菜肴。

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哺乳媽媽食用帶魚的注意事項(xiàng)

帶魚，又稱裙帶魚、牙帶魚，因?yàn)樗眢w側(cè)扁，呈帶狀，尾細(xì)長如鞭而得名。帶魚肉肥刺少，味道鮮美，營養(yǎng)豐富。

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月子第1周營養(yǎng)補(bǔ)充及菜肴推薦

分娩使媽媽消耗了大量的體力，而哺乳又需要媽媽增加豐富的營養(yǎng)，所以產(chǎn)后確實(shí)需要通過合理的飲食來調(diào)補(bǔ)身體，從而保證媽媽身體盡快恢復(fù)和擁有足夠的高質(zhì)量乳汁。但是，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，新媽媽通過飲食來補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)才是最科學(xué)和有效的。

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產(chǎn)后配餐原則及相關(guān)注意事項(xiàng)

宜吃容易消化、不油膩且營養(yǎng)豐富的食物產(chǎn)后的1～2天內(nèi)，由于產(chǎn)婦的消化能力較弱，應(yīng)該吃些容易消化，富有營養(yǎng)而又不油膩的食物，如牛奶、藕粉、豆?jié){、米粥、掛面、蒸蛋羹、蛋花湯、紅糖水等。

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